冬季天气寒冷，是再正常不过的事了~但有些人特别怕冷，平时穿衣服总比周围的人要多，甚至整日抱着热水袋、贴着暖宝宝，还是经常“喊冷”；也有些人，可能觉得年龄大了，突然变得特别怕冷……

这个时候，别随便怪天气冷、年龄增长，有可能是疾病缠身，体质下降了！

身体怕冷

也可能是4种疾病信号

贫血，即为血液中红细胞总量减少至正常值以下。红细胞减少时，会降低血液携氧能力，身体的组织器官就得不到足够的氧气，代谢功能发生障碍，产热也会随之减少。

一般来说，贫血的人脸色、指甲更为苍白，也可能出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等因贫血缺氧而导致神经组织损害的常见症状。

贫血不能放任不管，而应该及时在医生的指导下进行干预，以免拖出更严重的并发症。

甲状腺激素有产热效应，不仅能提高绝大多数组织的耗氧量，增加产热，还能调节体温。当外界温度降低时，甲状腺激素分泌增多，产生的热能维持人体温度，如果温度升高，则分泌减少，以保证人体温度平衡。

但当甲状腺激素分泌不足时，产热也会减少，基础代谢率降低，外界温度下降时机体就无法很好地维持恒定温度，变得异常怕冷。而且这种“怕冷”采用常规的御寒手段，往往收效甚微。

另外，甲状腺激素低下时，脂肪氧化数量会减少，血脂合成增多，同时胆固醇降解速度会变慢，就容易表现为身体发胖。

所以甲减的人，可以说是又胖、又怕冷。

很多人一到冬季，就觉得腿特别冷，走路时还可伴随疼痛，尤其是年纪大的人更为常见，还常常误以为是“老寒腿”。

对此，专家提醒，这很可能是“血管交通”出了故障，发生下肢动脉硬化，致使血管出现“大堵车”，易导致组织缺血坏死，有截肢风险！

“老寒腿”和下肢动脉硬化是完全不同的两种病，治疗方式也不同，要学会区分，并及时对症治疗，以防意外的发生：

下肢动脉硬化，血液供应障碍。早期表现为下肢发凉、麻木，之后会出现间接性跛行（刚走几步，小腿会疼痛无力，需要休息，之后再走，症状会重复出现），进一步恶化会感觉腿脚疼痛。

下肢动脉硬化病人还会出现静息痛期，即在不动的状态下也会出现下肢疼痛，尤其在夜间入睡时疼痛加剧。

医生提醒，静息痛是患肢趋于坏疽的前兆，应尽快治疗。若病情进一步发展，病人面临的将会是溃疡和坏死期，到那时可能就得截肢保命了！

老寒腿，膝关节骨性关节炎，是一种慢性病。早期可能无症状，但之后可能出现腿痛、腰痛，活动受限。此类病人站立行走时需先活动几下关节才能迈步，病情严重的还可能出现“O型腿”。

对于糖尿病人而言，天气冷，不仅会让血糖难以控制，还是各类并发症的高发时节！尤其是周围神经病变，其根本原因是小血管受损，但天气一冷，更易“发威”！

糖尿病周围神经病的不适症状往往从远端开始，有对称性，并逐渐向上发展。起初足趾、手指会发冷，有刺痛感、烧灼感；之后下肢疼痛或麻木，走路无力易跌倒；也可能会出现经常腹胀、餐后不适、呕吐等现象。

专家提示，糖尿病还可能会导致脚趾头容易冻伤，冻伤后还容易溃烂，引发糖尿病足，最终不得不截肢、危及生命。

因此，有脚凉脚麻的糖友注意及时就医。

这些“暖身食物”并不靠谱

除了暖手宝、热水袋等辅助工具，很多人想着“吃出暖意”，于是羊肉汤、牛肉汤、火锅、串串，再配点小酒，一顿下来，心里暖暖的~但可可想提醒大家，这些方法未必靠谱！

喝酒暖身是暂时的假象。

之所以会产生这样的错觉，一方面，是因为酒精中的乙醚有扩张血管的作用，酒下肚后，血管扩张会让血液循环与呼吸加快，促使内脏、肌肉等体内的热量从血液散发到体表，从而让人感到身体在发热。但同时，体内已经在变冷了。

另一方面，酒精及代谢产物在一定程度上会麻醉中枢神经系统，让皮肤对外界温度的敏感度下降，也“欺骗”了身体的感觉。

酒，能不喝就不喝，其危害不仅仅在于肝脏，全身都会受到影响~

很多人冬天喜欢吃烤肉、蛋糕、饼干、奶茶等高热量的食物，觉得热量高，供能多。

但是，这类食物吃多了，最直接的问题是发胖，长期如此还会升高血脂、血糖、血压……危害不小。

而且高热量并不等于能让身上暖起来。因为高热量食物容易造成脂肪堆积，而人体脂肪比例越大，线粒体总量就越少，这就会导致摄入的食物无法高效地燃烧释放热能，也会影响机体的正常功能。

这也很好地解释了，为什么胖子并不一定就比其他人抗冻。

至于冬季北方人爱喝的羊肉汤，暖中补虚、补中益气，是很不错的冬季进补食材，但也不能天天吃。

而且由于羊肉温补的特性，发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用；患有急性肠炎、肝病、感染性疾病、发热期间也要慎食。

适合冬天的3类御寒食物

上面两种食物不适合吃，下面这几种则是真的有助于身体产热的：

蛋白质所含有能量的30%会变成热量从体表散发出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则只有4%~5%。所以冬季多吃些高蛋白的食物来维持体温是很有必要的。

像牛奶、鸡蛋、鱼肉、羊肉、牛肉等，都可以适量多吃些。另外红肉中的铁元素能促进血红蛋白形成，从而能够提高血液携氧能力，能更好地促进身体产热，也就不那么容易怕冷了。

天气越是寒冷，身体排出的肌酸就会大量的增加，这就加快了体内脂肪的代谢速度，能供给产热的脂肪就减少了。而想要起到温暖身体的效果，得先促进身体合成肌酸。

肌酸的合成需要甲基，这种物质需要蛋氨酸来提供。因而像芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等富含蛋氨酸的食物可以适当多吃。

B族维生素在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢环节中起着重要的作用。而适当补充，能促进新陈代谢，减少能量在代谢过程中的消耗和浪费，从而增加体内热能的供给。

小麦胚芽、玉米、鸡肉、鸡蛋、奶酪、坚果类、菠菜、香菇等中的B族维生素较丰富。