播出时间：

   都市频道 今晚19:50（首播）

次日 8:10 14:00（重播）

 跳绳这项运动运动量可大可小，随个人体质决定，简单易学。同时，跳绳是提高心肺功能最好的室内运动，在短时间内充分调动全身的肌肉，增强心肺功能。跳绳使运动者的血液在同样的健身时间内获得更多的氧气，软化心脑血管，快速舒展体内不常运动的脏器，使血液更通畅，促进新陈代谢。