在牛年新春到来之际，淄博市体育局、淄博市教育局、淄博市体育总会联合录制了各类人群居家健身系列视频，以【2021居家健身，健康迎春】为主题，倡导、邀请广大市民积极参与居家健身，感受运动带来的快乐和喜悦！

全过程分为起跑，途中跑和冲刺跑。

 起跑：采用站立式起跑，起跑后从右侧超越的跑法，前50-100米小幅度摆臂，快频率加速后进去途中跑。 

途中跑：起跑后到600米（女生）800米（男生）都属于途中跑。一般都用口鼻呼吸法，呼吸的节奏一般采用“两步一吸两步一呼”或“三步一吸三步一呼。呼吸配合自己适应的步幅和步频尽可能的放松跟随跑。

 冲刺跑：最后100或200米为冲刺跑，要调整上体前倾加大摆臂力度和速度，冲刺跑向终点。