春季也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

莲藕含有多种维生素和微量元素，特别是维生素K、维生素C、铁和钾。莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维，能排出粪便中的毒素和多余油脂，从而减少油脂吸收，排毒清肠。莲藕富含鞣酸、植物纤维和维生素B12，具有降血压、降脂的功效。莲藕也是一种含粘蛋白的碳水化合物蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此能减轻肠胃的负担。

紫甘蓝是生活中常见的食物，颜色呈深紫色，营养成分较多。使其呈现深紫色抗氧化花青素。它能保护身体免受自由基的伤害，有助于细胞再生。经常消费可以增强人的活力。而提高免疫力的同时，还富含叶黄素，有助于保护视力和缓解老年性黄斑。还可以补充眼部营养，保护视力。

冬瓜是一种对人体具有良好保健功能的瓜类蔬菜。它含有油酸，有抑制黑色素在体内沉积的作用。它所含的蛋白质和瓜氨酸也是美容护肤的有效成分。此外，冬瓜中还有一种叫做丙醇二酸的成分，能有效防止脂肪在体内堆积，对减肥有很好的效果。还能促进人体新陈代谢，增强人体免疫力。