饿肚子睡觉伤身体

肌肉质量会下降

睡觉的时候你是休息了，可是身体还在工作，修复细胞，生成肌肉。这些工作是需要一定的能量支撑的，能量当然来源于食物。

影响睡眠

肠胃疾病

研究表明，肠胃空腹的时间不宜超过十小时。很多叫嚣着要减肥的年轻人经常是晚上不吃饭，肠胃就从下午时分到第二天早上都受着“冷落”，加上有的人一觉睡到中午，肠胃长期处于空腹状态，胃一直处于胃酸直接侵蚀状态，很容易引起胃病。

悄悄发胖

    你以为晚上不吃饭就瘦了吗？错啦！可能反而会发胖！因为当你饿着肚子睡觉，第二天就会补偿性地多吃一点，饥饿感让你失去理智地进食了大量食物，并不注意营养与热量。所以悄悄的，你胖了。

吃宵夜的危害

影响消化吸收

很多时候，临睡前吃了东西就立即睡觉，这样饱餐后没有进行适量运动，而直接躺着，不利于食物的排空，长期下来会对脾胃的消化吸收功能造成极大不利影响。

不利于口腔卫生

临睡前吃太多东西，很多人有时候因为要睡觉了，吃饱了就懒得去漱口而直接入睡，这样食物的残渣在口腔中经过一夜的发酵，对牙齿健康构成了极大的威胁。

发胖

很显然，如果三餐照吃，晚上再来份宵夜，加上夜里睡觉能量消耗少，基础代谢低，这些热量就容易偷偷摸摸转变为脂肪堆积起来，长肉肉更容易了。

形成脂肪肝

夜间吃宵夜，肝脏得不到休息，多余的脂肪更容易聚积，形成脂肪肝。

尿酸升高主要来源于高嘌呤食物的过量摄入，尤其是动物肝脏和海鲜，这些食物通常会出现在吃宵夜人群的外卖单上，增加患高尿酸血症的风险。

划重点：想吃小龙虾、烤串早点下单，不能忍到半夜再点。

    临睡前吃太多东西容易导致饱胀感，会对睡眠造成影响，不易于让人入睡。

睡前进食有四原则