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【健身小知识 】无论燃脂、塑形还是增肌 你都一定要做这个训练！

齐点淄博 2021-11-23 16:00:19 阅读量:

2021-11-23 16:00:19
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无论你是增肌还是塑型
都一定要做这类训练，那就是
爆发力训练

为什么要练爆发力？

很多人只会用慢速来练肌肉，长期如此，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉，协调全身发力的能力就变差了，很快就会出现瓶颈期，力量、肌肉都无法增长，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。


对于男生来说
爆发力训练
一方面能帮助你突破增肌的瓶颈
另一方面也能让你肌肉更实用

对于女生来说
爆发力训练可以让身体更协调
让你在身材不强壮的情况下
也拥有强大的运动能力
更强的燃脂塑形效果

爆发力训练有三个特点

1.力量与速度在一瞬间达到最大；
2.调动全身的肌肉发力完成动作；
3.消耗巨大，无法持续爆发。


爆发力如何训练？
给大家带来7个动作！
每个动作持续30秒或每侧重复20次
完成2~4组训练，7个动作为1组


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