现在已经是冬至时节了，冬季除了冷之外，还是很干燥的，越是这个时候咱们就越是要及早的解决。那么冬季上火的话在食物方面如何改善补充呢，咱们来了解一下。

     柚子自然是水份最充足的一种水果之一了,当然了其营养也是相当丰富的,柚子的寒凉性正可以中和冬季上火的人体内中的“热”症。冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。

     冬季上火还比较适合吃柑橘一类的水果，它含有比较丰富的蛋白质、维生素C等营养成分，并且还有大量的果酸，常吃一些柑橘同时还有一定的减肥作用。

     冬季上火还可以吃一些山楂，不光是味道鲜美，还富含很多的营养、膳食纤维，可以说是人体的肠道清道夫，还能够帮助我们促进肠道蠕动和消化，同时还能促进物质代谢，还有具有降低胆固醇和血糖一些作用。

     另外上火之后建议食用的蔬菜也有几款。像昨天我们提到的菠菜就是推荐之一。菠菜中医认为菠菜可滋阴润燥,舒肝养血,同时对于预防贫血、保护肠道,减少由于上火引起的肠道内的干燥、口臭等都有着很好的保健作用。

     芽特别是绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。西红柿平肝去火,美容养颜清热又解毒。所以上火也不用着急，找准了食物很快就会得到缓解的。