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必看!首个儿童零食标准出炉!娃最爱的5大“危险零食”!扔了!

齐点淄博 2020-07-08 10:09:51 阅读量:

2020-07-08 10:09:51

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你的儿时记忆中有没有这样的片段?


图片来源:科学家庭育儿原创


关于吃零食这事,可以说你的童年、我的童年真的都一样,现在养娃了也依然死守零食这道关。


不过,各位家长也不必谈零食色变,中国首个儿童零食标准已经开始实施,给娃吃的零食又添了一道保障☟


 来源:每日经济新闻


依据这个标准,今天贴心科大大(ID:kexueyuer2012)就教各位如何打赢“挑零食”这场通关局!



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初级关卡:死守5大硬标准



要想零食选得好,牢记标准不能少!


儿童零食和常规零食不同,它结合3-12岁孩子身体发育的特点,有专属的标准:


1. 少盐、少糖


强调过10086次的“拒绝重口味”,家长们在给娃挑零食的时候一定不能忘。


还不长记性?来看看高钠零食的罪行:


图片来源:科学家庭育儿原创


挑选硬标准:


100g零食中钠含量低于100mg才适合宝宝,如果钠含量超过600mg/100g,就属于高钠零食,打死不能给娃吃。


接下来,高糖零食的罪行也有必要公示:


图片来源:科学家庭育儿原创


挑选硬标准:


选购时一定要盯紧配料表中“蔗糖、白砂糖、麦芽糖、浓缩果汁、葡萄糖”等字样,如果配料表前三位有这些,多半是高糖零食,要少给宝宝吃,或最好不吃。


2. 不能含有反式脂肪酸


脂肪摄入过多,容易致娃肥胖,然而反式脂肪同样要警惕!


图片来源:科学家庭育儿原创


挑选硬标准:


认不出反式脂肪不要紧,看这些代名词:植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油...


零食包装上有这些字眼,果断拒绝!



图片来源:科学家庭育儿原创


3. 不能有防腐剂、人工色素、甜味剂


这类食品添加剂的罪状不可原谅:



图片来源:科学家庭育儿原创


挑选硬标准:


配料表成分越简单越好,纯天然成分越多越好。


如果配料表中排名靠前的是色素、甜味剂等各种添加剂,别犹豫,立刻拉黑!


4. 零食不能崩到小牙


这条标准可能听起来有点可爱,但绝对忽视不得!


图片来源:科学家庭育儿原创


挑选硬标准:


吃的零食形态尽量不要尖锐、突出,口感不能崩牙。


图片来源:科学家庭育儿原创


另外坚果类的呛噎问题也要重视,以免导致卡喉、窒息等严重问题。


零食外包装的设计也要考虑进去,可能会对宝宝造成割伤、划伤的包装选择要慎重!


5. 规避含有宝宝过敏原的零食


误食可致敏零食,宝宝就要遭大罪了!


尤其是一些坚果类、奶制品类,更要警惕。


如果自家娃有过敏史或明确过敏原,在给娃选择零食时一定多看一眼,是否有致敏成分!



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中级关卡:识破披着羊皮的零食



你以为掌握了以上基础知识就能放心选了?




图片来源:科学家庭育儿原创


还有一些披着羊皮的零食,在趁你不备时,进了娃的小嘴。


赶紧跟科大大把它们揪出来:


▶乳饮料


你以为XX奶、XX钙奶等带个“奶”字就是真奶了吗?


这些只是乳饮品,高糖饮料,只有蛋白质含量≥2.9mg/100g的才是真奶。


这些饮品不仅营养价值少,而且高糖,尽量别让娃爱上这种甜甜的口感!



图片来源:科学家庭育儿原创


▶果脯蜜饯


同样是因为一个字坑了一众人,“果”!


虽然原材料是水果,但在加工过程中营养元素大部分被破坏,而且为了口感好,额外加糖少不了!


还有传说中“能治小病的黄桃罐头”,这类水果罐头同样是营养价值低且糖分高!



图片来源:科学家庭育儿原创


所以,与其给娃吃这些,为何不直接吃水果呢?


▶糕点


各种派、饼干、小蛋糕,应该是各家的常客了,毕竟口感香甜还能充饥,甚至给娃作为加餐吃!


快停住吧!


这里面添加的糖、脂肪、反式脂肪样样少不了,偶尔给娃尝一点稍微能接受,但绝不能常吃。


然而,问题来了:宝宝要是那么听话,就不是宝宝了!控制不住拿零食的小手,咋破?


这就是终极关卡:



图片来源:科学家庭育儿原创

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终极关卡:管住娃拿零食的小手



世卫组织建议:大于1岁的孩子每天3-4餐,根据孩子需求还可以在两餐之间增加1-2次零食。


这充分说明孩子吃零食无可厚非,但要有度!


小朋友抵挡不住零食的诱惑,就得需要家长来正确引导,把控好度:


1. 控制每天吃零食的总量


要让宝宝有个概念,每天能吃多少零食,比如1包或半包。


养成了习惯,就不会再去想多吃了!



图片来源:科学家庭育儿原创


2. 不能影响正餐


宝宝所需的营养来源主要依赖于正餐,零食不能影响正餐更不能代替正餐。


要和宝宝约定,饭前不可以吃零食!


3. 睡前不能吃


睡前吃零食会加重宝宝肠胃负担,影响睡眠质量。


而且晚上吃完零食睡觉,也容易出现蛀牙。


最好卧室里不要放零食,宝宝躺在床上准备入睡也好眼不见、心不想。



图片来源:科学家庭育儿原创


4. 别拿零食当奖励


用零食鼓励宝宝一哭闹就拿零食哄,一定要杜绝!长此以往,宝宝就知道如何能获得零食,会成为惯用的“手段”!


另外如果宝宝闹着要零食,不给不罢休,可以试试转移宝宝的注意力:用玩具吸引或是带宝宝出去玩!


没有零食的童年是不完整的,我们不能剥夺孩子吃零食的权利。能做的只有给孩子提供健康的零食,让他们吃得健康且快乐!








来源:科学家庭育儿





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