在春季孩子"生长黄金期"这个特殊季节，家长应该给孩子提供怎样合理的饮食，才能促进孩子长高呢？

张医生告诉我们，从食物中获取钙，可以多吃奶制品、豆制品和黑芝麻等等，儿童和青少年每天摄入800毫克和1200毫克即可，不可以过多的摄入，否则很可能会适得其反。补充营养固然重要，但是一定要科学摄入，除此之外，适量的有氧运动，也可以促进孩子的身高发育。

张店区中医院儿科副主任医师 张玉峰

多增加一些孩子的户外的活动，因为通过阳光的照射，可以使我们皮肤合成维生素D，而维生素D会促进身体对钙的吸收，也有利于我们骨骼的生长，要求我们尽量每天至少半小时的有氧运动，包括跑步 跳绳 打篮球 羽毛球 单杠等等这些都是可以的，但是像举重这一类的运动要尽量避免。

张医生说当身体处于深度睡眠状态时，生长激素分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠也是促进孩子身高发育非常重要的一方面，医生建议，处于生长发育阶段的儿童以及青少年，每天最好保持8小时以上的睡眠时间，这样才更有利于骨骼发育和身体增高。