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春天,生长季~ 你家孩子吃对了吗? ​

齐点淄博 2021-04-25 11:24:44 阅读量:

2021-04-25 11:24:44

春季里,春生万物,很多家长都会觉得春天也是孩子长高的黄金时间段。于是就会刻意的给孩子吃一些补品,希望孩子能够长一个大高个儿,可是,春天有哪些方法,可以促进孩子身高的生长呢?

在春季孩子"生长黄金期"这个特殊季节,家长应该给孩子提供怎样合理的饮食,才能促进孩子长高呢?


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张医生告诉我们,从食物中获取钙,可以多吃奶制品、豆制品和黑芝麻等等,儿童和青少年每天摄入800毫克和1200毫克即可,不可以过多的摄入,否则很可能会适得其反。补充营养固然重要,但是一定要科学摄入,除此之外,适量的有氧运动,也可以促进孩子的身高发育。

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张店区中医院儿科副主任医师 张玉峰

多增加一些孩子的户外的活动,因为通过阳光的照射,可以使我们皮肤合成维生素D,而维生素D会促进身体对钙的吸收,也有利于我们骨骼的生长,要求我们尽量每天至少半小时的有氧运动,包括跑步 跳绳 打篮球 羽毛球 单杠等等这些都是可以的,但是像举重这一类的运动要尽量避免。

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张医生说当身体处于深度睡眠状态时,生长激素分泌最为旺盛,因此保证充足的睡眠也是促进孩子身高发育非常重要的一方面,医生建议,处于生长发育阶段的儿童以及青少年,每天最好保持8小时以上的睡眠时间,这样才更有利于骨骼发育和身体增高。


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