假期过半！“暑期综合征”，你的孩子“中招”了吗？
暑假已经过半，孩子们的心态也容易从一开始的积极、兴奋转变为懈怠、疲惫。刚开始制定的暑期计划也可能不再有动力继续进行，甚至开始偷懒、拖延，作业不写、书也读不下去......
出现这些现象，很可能是你的孩子患上了“暑期综合征”。
你有可能是第一次听说这个词，其实啊，大部分孩子都容易有这样的情况。
暑期综合征 暑期综合征并不是一个专业病种名称，而是指某些学生在暑期中表现出情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、食欲不振等症状。 在新学期开学后，则会出现失眠、健忘、走神、起床困难、记忆力减退、理解力下降等症状，这些症状和之前暑期长假的不良生活习惯有着密切关联，因而称之为暑期综合征。 这样看来，这个“病”其实就和大人的“节后综合征”一样。 如果放任下去，那么开学时，孩子将很难适应开学的节奏。 警惕暑期综合征的表现 1 作息不规律 首先，最直接的表现就是孩子的作息时间。在暑假，孩子爱睡懒觉是可以理解的。但如果与平时正常的作息相差太多，一到开学，就很难调整过来。如果一天的起居作息开始混乱，那么接下来的学习计划也将会被打乱。 2 拖延懒散 这时候，孩子容易把暑假作业丢到一边，心思全在吃喝玩乐上，计划好的任务都不去完成，甚至一直拖到开学前夕。 3 沉迷电子产品 4 饮食混乱 吃多了零食，就容易导致他们不好好吃正餐，这对于正在长身体的孩子来说可并不是件好事。 5 依赖性增强 孩子患上“暑期综合征”还可能表现为对长辈的依赖性增强，这其实也是懒散的一种表现形式。他们可能不愿意独立完成自己本应该完成的任务，将“重担”抛到长辈面前，乞求得到他们的帮助。 看完以上几个大点，有的家长可能要开始着急了，因为发现自己的孩子好像中招了。 如何调整 和孩子一起做这4件事 1、制定科学作息 首先，最重要的就是作息时间的安排，因为作息牵涉着一整天的饮食与学习的计划。只有制定了科学的作息，才能够有充沛的精力进行后续的活动。 在这个时间段，家长们可以根据孩子前半段时间的表现适当地进行一些更改，让孩子更高效地度过暑假剩余时间。 在制定计划表时，重要的不是时间有多详细多具体，而应该是实际的可操作性有多少。 适当给孩子一些自主权，比如让他们制定自己几点起床、几点睡觉、什么时候做作业等等。我们可以在他们的计划之上加以调整。 但最好不要立马让他们恢复上学时的作息，这样会让孩子们产生逆反心理，反而对他们无益。 2、合理规划暑期作业计划 暑假中期，孩子们可能还没有完成刚开始制定的学习计划。他们会出现拖拉、注意力不集中的问题，这些都很正常。 家长们在这个时候可以适当地对他们的作业进展进行督促，并采取诸如奖励的方式让他们更有动力完成后续的作业规划。 当我们发现孩子注意力不集中时，可以规定一个合适的时间范围让他们去自己完成任务。比如40分钟做完一张试卷、30分钟背完英语单词等。心中对于时间有了限制，孩子学习起来也会更有方向与目标，效率会更高一些。 3、提前进行课程预习 都说暑期是拉开差距的好时机，这个差距就是由预习产生的。在暑期做好课程预习，对下学期的学习有很大的帮助。 我们可以采取几种预习的方法，比如提纲预习法、温故知新预习法和扫除障碍预习法等等。 提纲预习法 与孩子一起把所预习的内容列成提纲，提炼概括为有逻辑联系的纲要结构，使之层次分明，脉络清晰，观点突出，文字精炼，让孩子掌握章节大意和中心思想。 温故知新预习法 在预习过程中，一方面要帮助孩子初步理解新知识，归纳新知识的重点，找出疑难问题；另一方面，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识，联系旧知识，学习新知识，使知识系统化。 扫除障碍预习法 在预习过程中引导孩子通过查阅工具书、相关资料，以及请教他人等方式扫除学习障碍。 这种课前预习方法的特点是具有学习的自觉性，孩子能自觉地克服学习中所遇到的困难而继续前进，进而养成良好的习惯。 预习是为了让后续的学习进行得更加顺利、更加高效，所以家长们不要忽视预习的作用哦！ 4、加强亲子运动 运动是可以让孩子放松身心、集中注意力的好方法。运动可以促进分泌肾上腺素和多巴胺，唤醒身体，保持心情愉快。 在学习与游戏之余，孩子需要通过运动来调整一下身心，也能改善他们弯腰驼背的不良体态，帮助他们更好地投入学习。 父母在暑期应当多多加入与孩子们的运动，关注孩子、增加与孩子之间的交流。 虽然“暑期综合征”听起来很可怕，但大家也不必过分担忧。只要我们进行科学、合理地调整，孩子们是可以恢复充满活力的状态的。 在暑假中期及时地进行作息与学习的复盘和再规划，有利于学习进度的推进，更有利于新学期的冲刺。
淄博市广播电视台记者：王琛
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