寒冷的冬天里，人们的体温和体质也随着气温的变换而发生改变。特别是寒冷的气候里，人们除了皮肤容易干躁之外如果吃了一些上火的食物，也会造成内滞热躁形成的上火。所以我们在冬天不仅需在补充水份来滋养身体，还需要水果来滋润养肺。那么在冬天，吃什么样的水果，才能得到一个更好的滋补效果。

柚子

柚子堪称它柚子有“天然水果罐头”之称，是冬季的最佳水果。它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。除营养价值高之外，还具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，还含有B族维生素膳食纤维以及多种有机酸。吃鲜枣一定要细嚼慢咽，外面的皮一定要嚼烂了再吃，不然小心肠胃不舒服哦！

小贴士：干枣不如鲜枣，因为在晾干过程中会损失大量的维生素C

石榴

石榴大家都不陌生，但是有一种石榴被称为石榴中的爱马仕，他就是软籽石榴，这种石榴不仅营养丰富，而且还超级甜，水分很多，它的石榴籽特别软，颜色特别鲜红，尤其是对着太阳就像宝石一样，好看又好吃。

苹果

苹果素来有「水果之王」之称，酥脆爽口，皮薄无渣。食用好处也很多，可以防止便秘、降血压、降血糖，还可以增加血红素，防止贫血等等。虽说苹果一年四季都能吃到，但冬天，许多苹果刚刚成熟上市，这个时候吃苹果最应季、最新鲜了。

1. 苹果是特有的卵圆形，个头也比较不均匀；2. 苹果的果面底色为黄绿色，整个果面黄、绿、红色自然过渡，果面有隐约的果点，果品切开后，果肉泛轻微的淡黄；3. 苹果有一股独特、浓郁的香味，清香宜人，沁人心脾；4. 苹果果皮表面有一点白色的蜡，那是苹果在生长的过程中，为了防止虫害长出的一层薄薄的果蜡。

梨

梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人感冒机率低，所以有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

最近空气污染比较严重，多吃梨能有效改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效。

梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃；吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。