冬季天气寒冷，但是适当锻炼对身体还是有好处的。对上班族而言冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管弹性，消除大脑因工作带来的疲劳感，提高工作效率。
对老年人而言，冬季进行户外运动可以享受阳光，促进钙吸收，预防骨质疏松症。对于儿童来说冬季坚持运动可以养成运动习惯，有助骨骼的生长发育。对健身人群而言当温暖的身体接触冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，冬季运动瘦身效果更佳。下面就为大家推荐几个冬季适合的运动。
首先就是慢跑。慢跑能增强御寒能力和抵抗力，加速身体新陈代谢，促进血液循环，还可以缓解高血压肌肉萎缩等。尤其在冬日暖阳下跑步，还可以帮助钙吸收。骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，提高内脏器官耐力 。跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳具有耗时少、耗能大的优点，比如跳 绳30分钟大约可以消耗掉400卡热量。
另外，冬季天气不好的时候，室内健身操可以很好的替代户外运动。另外，像太极拳等我国传统的养生运动，简单易学又修心养性，值得坚持。冬季的室内锻炼瑜伽和普拉提也是理想选择。 冬季运动条件允许的情况下，尽量注意不要在人流密集、空气不流通的环境下运动。锻炼前一定充分做好热身，否则容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤。同时养成用鼻子运动呼吸习惯，避免冷空气刺激咽喉引起后续等不适等。
冬季锻炼保暖衣服自然不能冻着，同时要穿多层，锻炼中出汗后可以一层层逐渐脱去，避免一下子脱的太单薄后续身体受凉。一定记住冬季在户外锻炼时最好戴帽子，保护好出汗后头部。
冬季运动后，身体需要逐渐适应运动后的状态，消化系统也需要时间来恢复。这时候自然是要避免暴饮暴食，控制食量和速度，让身体逐渐适应。自然也要避免至少过度进食高热量食物。
淄博市广播电视台记者：梁艺 于雅琦
