今晚,淄博人请提前关机1小时!
每年3月的第2周是“世界青光眼周”
青光眼是一种常见的致盲性眼病
且其导致的视力丧失是不可逆转的
近日
#睡前长期玩手机可能让你变丑#
话题登上热搜
同时
#关灯看手机小心青光眼#
话题也热度颇高
关灯看手机小心青光眼 如何预防青光眼?
★ 保持健康的用眼习惯。避免眼部过度劳累,避免在昏暗的光线下长时间用眼。
★ 养成良好的生活习惯。注意劳逸结合,保持情绪稳定,保持良好睡眠。
★ 管理好全身性疾病。控制高血压、糖尿病等疾病,可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。
★ 避免眼部受伤。在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时,应佩戴防护眼镜。
睡前玩手机8分钟 身体兴奋1小时
美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查,结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症,玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情,表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现,感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟,就能让身体持续兴奋,时间大于1小时,导致生物钟紊乱。
另外,研究还指出,在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%,使用后的入睡时间至少需要1小时。
正常情况下,人在入睡之后眼球几乎不会活动,这个期间属于非快速眼动睡眠期,在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动,这个时期被称为快速眼动睡眠期,持续时间10~15分钟。
睡前玩手机 可能让你“伤痕累累”变丑
快转给你关心的人吧~
从今天开始,
提早关机1小时!
别再熬夜玩手机了!
淄博市广播电视台记者:孙鹏 制作