据新闻报道，甘肃的乔女士（化名）和丈夫在2019年结婚，婚后丈夫经历了“断崖式衰老”，今年丈夫才26岁看起来却像40多岁。

乔女士介绍，丈夫是1998年出生的，2019年结婚。婚后丈夫生活作息发生了变化，经常凌晨一两点都不睡觉、玩手机，爱吃高油重盐的食物，总感觉压力大。之后就出现了严重脱发，变成了“地中海大叔”，现在出去别人都觉得他40多岁，同龄人都喊他叔叔。①

如今很多人习惯了晚睡熬夜，经常熬夜追剧、刷短视频，熬夜晚睡也是加速衰老的习惯之一。医生表明，通宵玩乐会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。

熬夜对身体各系统运行都有消极影响，对情绪影响明显（焦虑、抑郁、暴躁），熬夜对认知、记忆、反应能力都有影响。②

2. 习惯久坐不动

很多人习惯了上班一坐一上午，回家也是坐着或躺着，基本没有运动量。医生表示，久坐不动也是导致衰老的原因之一。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。③

吸烟会使人面部衰老更快，脸看上去比实际年龄老。吸烟会导致面色蜡黄，双颊凹陷，让人看起来更憔悴，更显老；喝酒同样会加速衰老，医生提醒，酒精进入体内所产生的自由基，引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。④

4.压力大不倾诉

生活中总有一类人不爱与人倾诉、经常生闷气，压力大也经常自己扛着。2023年4月，发表在权威期刊《细胞·代谢》（Cell Metabolism）上的一项研究表明，重大压力之下，人真会变衰老！⑤生活中我们也经常听到或看到，压力太大一夜白头的新闻。所以一定要学会倾诉、沟通，学会释放压力。

5.饮食过油过咸

饮食过油、过咸、过甜……都不是一个健康的饮食习惯。医生表示，饮食过咸可导致面部细胞脱水；过量摄入糖则会导致皮肤老化、松弛、失去弹性；高油、高糖饮食会使人发胖、脱发。③

6.从不重视防晒

有案例显示，一些长途司机左右脸衰老程度不一致。这种不一致性主要是由于长时间阳光照射，导致一侧面部皮肤老化加速。有医生指出，皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。如果户外活动较多，最好做好防晒。⑥