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一天三顿饭教你这样吃!少生病还显年轻!

2025-05-30 15:36:58 阅读量:

2025-05-30 15:36:58

我们每个人体内

都有慢性炎症反应

也就是身体里的器官组织细胞
在不停遭受炎症因子“攻击”
但每个人的慢性炎症反应
活跃程度是不一样的
正确饮食
可以帮助降低慢性炎症反应活跃程度
让你少生病、老得慢!


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1.每餐吃七八分饱

控制总热量摄入
给身体减轻负担
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2.少吃“促炎食物”

也就是高热量食物

高饱和脂肪酸食物
高反式脂肪酸食物
比如油炸食物

红肉、加工肉等

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3.多吃水果蔬菜

膳食纤维含量高的食物

比如深色蔬菜

含糖量低的水果和全谷物

帮助降低慢性炎症反应

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4.适量食用鱼和坚果

帮助补充蛋白质

Omega-3

有助于降低慢性炎症反应
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5.适量饮用茶和咖啡

对降低慢性炎症反应

保持健康

也是有帮助的


来源:人民网科普

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编辑制作:梁艺


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