1.注意查看配料表和营养成分表

优先选择含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品。注意留心市面上一些冠以“儿童”字样的食品，很多家长会误以为是专门给儿童吃的。

其实，我国目前并没有儿童食品的相关标准，提醒家长不要被误导。

2.零食不能当饭，冷饮适时适量

优先选择正餐中不容易吃到的食物作零食，如时令水果、原味坚果等，避免高盐、高糖、高油等零食，避免吃重口味和刺激性的零食。特别需要注意的是，零食不可代替正餐，不在临近正餐和临睡前吃零食。

吃冷饮要注意不能一次吃太多，不在空腹或剧烈运动后吃冷饮，以免引起儿童胃肠不适。

3.正规渠道选购

建议在正规的商超、市场等购买，不要买来历不明或过期的食品，记得索要购物凭证。

来源：山东疾控

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编辑制作：梁艺