伤膝伤脚还影响走路！这几类鞋建议谨慎选择

走路多了脚疼、膝盖疼

可能是鞋子没选对

怎样选择适合自己的鞋子？

如何加强小腿和足部肌肉力量？

往下看，一同了解↓

这几种鞋子伤膝伤脚伤关节

你穿过吗？

厚底鞋会导致脚部对地面的感知能力下降，在不平的地面行走时，容易出现踝关节扭伤、膝关节活动受限，进而导致膝关节疼痛。

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如果鞋底过硬、不易弯曲，会妨碍跖趾关节活动，前足不能顺利完成推进动作，膝关节承受应力将增大，出现疼痛。

布鞋虽然很轻便，但是鞋底太软，失去了缓冲作用，所以老年人不建议选用。

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女性穿高跟鞋会增加大脚趾的压力，引起拇外翻，同时也会增加膝盖的压力，造成膝盖疼痛。

人字拖的鞋底又平又薄，减震能力差，走路时需要用脚趾紧紧夹住拖鞋，时间长了就可能导致足跟、足弓和足趾的慢性损伤。另外，穿人字拖走路时，人会不由自主地保持身体重心前倾，时间一长，膝盖和腰部脊椎都会疼痛。

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碳板跑鞋的核心创新在于足底嵌入了一块碳纤维板，这种设计旨在借助碳纤维板的刚性，为跑步者提供额外的推进力，同时减少小腿肌肉在跑步过程中的负荷，进而提升跑步的速度和效率。

然而，碳板跑鞋在带来诸多优势的同时，也存在一些隐患。普通跑鞋允许足弓适度弯曲，从而分散应力；而碳板跑鞋可能产生“跷跷板效应”，使前脚掌和足跟承受更大的冲击力，并且可能限制足底筋膜的自然伸展。

如果长期高频使用碳板跑鞋，脚底板会持续处于紧绷状态，容易引发微损伤。当这些微损伤不断累积，便可能引发各种问题。比如连续进行高强度训练且休息不足，损伤就会逐渐累积，最终引发炎症反应。

来源：人民网科普

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编辑制作：梁艺