夏天最伤血管的5个习惯！
从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹。
风扇比空调更健康？
这个时候，可能就有一些亲友群里的“健康专家”发言了。还是风扇好，风扇比空调更健康，真的是这样吗？
风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者来说，也会有疾病加重的风险。
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开空调有“三要”原则
空调温度要合理：建议设定26℃左右，室内外温差不超过7℃。
进出空调房要缓冲：从室外进入空调房前，先在阴凉处休息5分钟；出门前提前10分钟关空调，让身体适应温度变化。
通风换气要定时：每2~3小时开窗通风15分钟，避免密闭空间空气污浊。
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大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。建议夏季喝水要少量且多次，运动后切忌大量喝冰饮。
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气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
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在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。
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天气炎热时，心跳容易加快。长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往，易诱发心血管疾病。建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7~8小时。
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空调莫贪凉
冰饮慢慢尝
骤冷骤热伤心脏
科学防暑热
平安夏日长
来源：人民网科普
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编辑制作：梁艺
