好好刷牙是保持牙齿健康的第一步。正确刷牙方法为水平颤动拂刷法：

刷门牙外侧：

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圈的方式活动。

刷门牙内侧：

同样成45度角斜放上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

刷牙齿咬合面：

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

刷牙齿内侧面：

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8-10次，确保牙齿的内、外侧面咬合面都刷到；每天刷牙2-3次，晚饭后那次尤其不能省。

口腔健康的人群选择刷头较小、刷毛软硬适中的牙刷；牙周炎患者、老年人可购买软毛牙刷。清洁舌苔可用专门的刮舌器，也可用软毛牙刷清洗。

来源：山东疾控

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编辑制作：梁艺