45岁前有这个特征，多年后更易得癌？现在改还来得及→
45岁前患上脂肪肝的人
多年后更易得癌？
脂肪肝为什么会找上你？
可能和你的不良生活方式有关！
比如饮食不健康、不爱运动等
但轻度脂肪肝、中度脂肪肝
都是可以逆转的
建议你做好这4件事
从脂肪肝到肝癌，可能只有几步： 单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。 注意： 1.无论是轻度脂肪肝、中度脂肪肝还是重度脂肪肝，更需要关注的是其有没有炎症和纤维化。 如果脂肪肝出现了炎症和纤维化，就属于进展性脂肪肝，肝硬化、肝癌发生的风险会变大。 2.脂肪肝一旦有症状，出现不适，往往预示着肝脏炎症程度比较重，甚至到了肝硬化、肝癌的阶段。所以，脂肪肝不要等有了症状才去就医，体检一旦发现有脂肪肝，就应该到医院就诊，寻求专业指导。 对于轻度脂肪肝、中度脂肪肝，如果能及时改变生活方式，是完全有可能逆转的。对于还没有出现脂肪肝的人群，健康的生活方式也可以帮助预防脂肪肝。 控制体重 超重和肥胖症患者，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%～10%。 现在已经有很多证据证实： 减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明显改善； 减重＞10％，肝纤维化及组织病理学显著减轻。 合理饮食 脂肪肝与饮食习惯息息相关，想要预防或改善脂肪肝，需要控制好日常饮食。 选择低糖、低脂食物，增加膳食纤维摄入，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等。 晚餐需要控制高热量食物及零食摄入，避免进食夜宵。 戒酒 饮酒对于肝脏健康也是一个不利因素。喝酒本身就会造成肝脏脂肪病变，同时喝酒往往也伴随着高热量食物摄入，二者都会导致脂肪肝发生几率升高，所以为了肝脏健康，建议少饮酒， 规律运动 每周应运动至少5次，每次运动30分钟以上， 注意： 对于已经患有脂肪肝的人群，建议每天运动100分钟以上，并且以有氧运动为主，比如跑步、游泳、球类运动等，帮助减少体内脂肪。
来源：CCTV生活圈
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