夏尽蝉声歇，秋来书韵扬。暑假接近尾声，孩子从“肆意放松”的假期模式切换到“规律有序”的开学模式，需要循序渐进的引导。我给大家带来了一份“收心指南”，帮助家长科学助力孩子平稳过渡。怎样帮孩子调整生物钟，逐步开始正常作息？今天，给大家开启第一个开学“收心”锦囊：从“昼夜颠倒”到“规律有序”。假期里，孩子们常常习惯了晚睡晚起的节奏。如果突然切换到上学的作息时间，很容易感到疲倦、注意力不集中。因此，调整的关键在于“循序渐进”，避免一下子改变太大。以学校的作息时间为目标（比如早上7点起床，晚上9点睡觉）。
每天让孩子比前一天提前15-30分钟睡觉和起床。例如：如果孩子现在晚上11点睡，早上10点起，那么：2.尊重孩子，温和引导每个孩子都有自己习惯的节奏，别指望一天就能从“假期模式”切换到“上学模式”。这就像开车时减速，轻轻踩下刹车，车子才会平稳过渡。每天进步一点点——今天比昨天早睡几分钟，明天比今天早起几分钟。这样温和地引导，孩子适应起来更容易，开学时自然就能精神饱满地迎接新学期的到来！同时也建议父母，以身作则，为孩子树立良好的榜样，通过自身的行为，示范健康作息的重要性，并尽量和孩子的作息时间保持一致，这样不仅能帮助孩子养成规律的生物钟，避免作息混乱，还能增进亲子间的理解和默契，营造更加和谐的家庭氛围。总之，调整过程需要耐心和坚持，但每一步小进步都将带来大收获，最终让孩子们以最佳状态拥抱新学期的挑战。让我们携手努力，共同营造一个支持成长的环境！
来源：张店教体
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编辑制作：梁艺
