同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

刷手机时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。晚上使用手机可以打开护眼灯，以避免因光线不足造成的视疲劳。

建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。

老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。

饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。

可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以多做护眼操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。