晚上躺着看手机，除了会对眼睛造成伤害，还会导致脊椎损伤。

经常抬胳膊举着手机，对手腕和肩关节都会造成不利影响。此外，睡前看手机还会造成睡眠延迟和睡眠质量下降。

图源：AI生成

关灯后，手机屏幕的光亮更加刺眼，会使泪液分泌减少和泪液成分改变，导致干眼症。而且，目不转睛盯着手机的时候，眼睛容易感到疲劳，患近视的风险会增加。

此外，在黑暗的环境里玩手机，瞳孔长时间放大，眼内液体循环会因此堵塞，有可能患上急性闭角型青光眼。

可以使用亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，以柔和不刺眼为宜，屏幕设置大小合适的字体，以及不刺眼的背景颜色。

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保持坐姿，水平看手机，让眼睛处于比较松弛的状态。

看手机的距离一般以50厘米左右为宜，不要超过70厘米。

使用手机一段时间后让眼睛休息一下，也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液分泌。

眼睛红、痒，有异物感、烧灼感，甚至觉得看东西模糊等，都是干眼症的症状。眼睛疲劳时怎么缓解？3个穴位帮你护眼↓↓

两手搓热，闭上眼睛，将手掌的劳宫穴位置贴在眼球上，可以很好地促进眼周气血运行。

用指腹按揉睛明穴，按一下揉3圈，力度由轻到重，可以缓解眼睛干涩等症状。

大拇指按揉太阳穴，再用食指关节同步进行轮刮眼眶，这样，眼窝周围的穴位都能按到。

来源：人民网科普

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