寒露时节，气温下降明显，早晚温差增大，应及时添加衣物，注意保暖。

起居方面，宜早睡早起，保证充足的睡眠时间。

秋季气候干燥，避免生冷、辛辣、刺激性的食物，可适当多吃具有滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、红枣、山药、南瓜、莲藕等。

适当增加户外运动，宜选择温和的运动项目，如慢跑、八段锦、太极拳等，避免过度出汗，运动后及时补充水分。

保持情绪稳定，可通过听音乐、冥想、秋游等方式放松身心。