眼睛“超长待机”？这份护眼攻略你一定需要！

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不想视力下降
赶紧记住这几个数字

各类电子屏幕是视力的“隐形杀手”，长时间注视电视机、手机等，眨眼次数会减少，导致眼睛表面泪液蒸发过多。

眼睛得不到滋养，会出现假性近视和视疲劳等症状，如眼睛干涩、有异物感、视物模糊等。

医生提醒：
要牢记“20 20 20护眼法则”

连续看屏幕时间不能超过20分钟；

中间需休息20秒；

注视至少20英尺(约6米)外的物体。

除此之外，还要注意这些：

1.控制距离：离电视2.5~4米；离平板或手机至少30厘米；

2.保持房间光照充足；

3.坐姿正确：不躺着看、趴着看、歪着头看；

4.乒乓球护眼法：眼睛盯着乒乓球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果；

5.眼球瑜伽操：近距离盯着自己的掌纹，看7~10秒；再转移目光去看远处的东西，看7~8秒；10次为一组，每天做两组。

来源：人民网科普

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编辑制作：梁艺