别信“半碗食物就是七分饱”，100克青菜和100克炸鸡，不一样！以身体的感觉为评判标准，不是碗说了算。

要是吃完两个小时就饿了，那不是七分饱，而是饿肚子在硬扛，该加两口就加两口，别跟自己较劲。

狼吞虎咽的时候，大脑还没反应过来，等它说“饱了”，你已经吃到十分饱了……细嚼慢咽，给大脑留出反应时间。

来源：人民网科普

若有版权问题，请联系后台删除。

编辑制作：梁艺