无论男女，这里越“干净”越能长寿

人与血管同寿

如果血管“不干净”

出现了“垃圾”

比如血管中“油”多、“糖”多

就会对健康造成伤害

甚至造成心梗、脑梗

威胁生命

高血脂、高血糖、高血压

是如何伤害身体的？

高血脂：想象血液中“油”多

当血液中脂质含量过多，“油脂”就会沉积在血管壁上，形成动脉粥样斑块，使血管壁出现凹凸不平。

如果不及时治疗，就会出现血管管腔狭窄，也就是血管“被油脂垃圾堵住”了，血流速度就会变慢，远端血液就会变少，导致重要脏器供氧不足。

当血管管腔完全堵死，堵在哪儿，就会造成该部位出现严重后果，比如：

高血糖：想象血液中“糖”多

在我们的血液中，如果空腹血糖浓度超过6.1mmol/L，就被定义为高血糖。如果高血糖控制不好，可能会进一步发展为糖尿病。

糖尿病并发症主要分为两大类：

主要危害心脏、大脑、肾脏健康。

主要危害肾脏、眼睛、周围神经健康。

高血压：想象血管中“气太充足”

动脉血管中血液对管壁压力超过一定范围，也就是血管内压力过大，就像气球中的气太充足一样，对血管及全身健康造成伤害。

长期高血压会对血管壁以及心脏、大脑、肾脏等重要脏器造成一些伤害，发生心梗、脑卒中、脑出血、肾功能衰竭等严重疾病，甚至危及生命。

吃动平衡

适合三高人群的饮食处方

对于健康人群，可参考《中国居民膳食指南（2022）》规划每日饮食。

— 每周至少2次水产品

— 每天一个鸡蛋

— 全谷物和杂豆50～150克

对于三高人群，在参考《中国居民膳食指南（2022）》的基础上，还有一些额外注意事项。

高血脂人群：

针对甘油三酯高的人群，要减少高糖、高脂肪食物摄入，比如甜点、油炸食品等。

胆固醇偏高人群则应减少摄入高胆固醇食物，比如动物内脏。

高血糖人群：

血糖控制平稳情况下，可以在两餐之间食用约200克水分大、甜度低的水果，比如苹果。

高血压人群：

注意盐的摄入量，在每日盐摄入量＜5克的基础上尽量少吃，但也不能完全不吃。

来源：CCTV生活圈

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