最近，一位家长说，孩子出现头晕、尿频、多汗等情况

她说，孩子每次遇到重要考试，都会出现各种状况

记者了解到，当有人焦虑、紧张时，

还会有易怒、暴躁的情况，摔东西、不说话，

有的狂吃各种食物来减压等等情况，

据了解，过度的焦虑会拉响大脑边缘系统的警报，

引发“战斗或逃跑”的应激反应，

同时会抑制大脑皮层的活力（导致什么都想不起来）。

这场边缘系统引发的大脑风暴，

伴随着呼吸加快，

心跳加速的交感神经兴奋反应，

躯体的紧张反应又会反馈给大脑，

导致大脑更加紧张，形成恶性循环。

如何平息交感神经的过度活跃，

让舒适放松的副交感神经运行？

那么当出现糟糕的情绪时，

有什么方法进行急救呢？

怎么做，可以帮助孩子或者帮助家长自己

以舒缓放松的状态，面对重要时刻？