各位好，我是老鹰，在人生的长河中，我们每个人都会遇到各式各样的困境。我们能不能够从困境当中复原，成长、获益，对每个人来说，都是考验！韧性对于每个人来说，它是持续从不确定性中受益、一生向上生长的力量。

A:在工作中，我经常受到打击，文案通过不过，客户投诉，我心乱如麻啊！

B：你这么年轻，可不能被打倒，要从失败中学到东西，如果以后遇到了类似的情况，你该怎么样去处理！

我们总会遇到一些不如意的情况。有些时候我们吃的苦、受的罪，虽然从量上来可能是差不多的，但是有韧性的人，有些人会从中得到启示，并且能够重新让自己进一步成长起来；而没有韧性的人，他有可能就沉浸在这种痛苦或者悲伤中，使自己的生命泡在了苦水里。

举个例子，下大雨了，两个人在雨中被浇了，都没带雨伞。其中有一个人他就喜欢在大雨中间唱歌，另外一个人就觉得自己被浇了，觉得很倒霉。同样一件事情在两个人身上发生了不同的反应。

所以自我“觉察”很重要，陷入焦虑和抑郁的人就是没有客观地觉察与理解自己的状态，他总是内耗、总是痛苦。

那怎么解决呢，建议各位每天记录让自己快乐的三件事，不论多小的事情都可以。比如今天吃了一顿很美味的饭，早上醒来，感受到窗外的金秋，这些都属于我今天可以记录的“好事”。

通过这样长期的行为训练，积累正念，你就会发现你能够捕捉到生活当中很多细小而美丽的事，也就是我们常说的“小确幸”。

A：老鹰，这方法不错，我用过了，可我为什么一天到晚没精神呢？

老鹰：你的工作很忙吗？

A：不是很忙啊，就是我好熬夜打游戏，晚上我特精神！

用点滴的行动汇聚持续的正向反馈，为我们精进提供长久澎湃的深层动力。欢迎加入老鹰表达力，你可以在淄博交通音乐广播公众回复老鹰二字即可，老鹰表达力，发现优秀的你！