很多人私下聊天时，口才挺好的，伶牙俐齿，能说会道，但是一站起来对着很多人公开演讲，就会非常紧张，语无伦次，词不达意，最后都不知道自己说了什么。其实，有些人演讲之所以会紧张、恐惧、怯场，无非是以下原因：害怕成为焦点，担心出丑，有心理阴影。那怎样克服演讲紧张呢？

第一，我们的目的不是不紧张，而是把紧张控制在一定范围内。要知道很多名人大咖演讲也会紧张，但这并不影响他们展现魅力。第二，不要追求完美。有些人期待自己一鸣惊人，征服全场，越这样想，越会放不开。第三，一定要充分准备，这能大大提高我们对演讲的掌控感，降低紧张程度。

以上是心态方面的调整，那么接下来我们看看有哪些具体技巧，能缓解演讲紧张。

第一，在准备演讲时，要写逐字稿，写稿的目的不是背下来，而是理清思路，演讲时只要把大致意思讲清楚就行。

第二，一定要彩排，彩排不是默读几遍，而是要像真实的演讲那样演练。现场怎么要求，你就怎么彩排，比如站着演讲、脱稿、有PPT、使用话筒等等。模拟越真实，彩排效果也会越好。建议至少彩排3遍。

第三，演讲过程中，专注于内容的讲述，而不是想观众为什么那么严肃，是不是对自己有不满，或者在想我是不是看起来很紧张，很丢人，这些事情想了也没用，不如把注意力放在演讲内容上，把内容说清楚，说完整。

美国作家、演说家马克·吐温说：“世界上只有两种演讲者，一种是紧张的，另一种是假装不紧张的。”所以，坦然接纳，积极面对，才是克服演讲紧张的不二选择。

淄博市广播电视台张鹰翔