在每天睡前的1小时里，我们可以做哪些“养生事”？

睡前按按脚

中医认为，按摩涌泉穴（位于脚掌前部1/3与脚缘两侧的连线处），能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，还能够养肝明目、促进睡眠、增进食欲。每天每只脚可按压并揉搓5分钟，感到脚心发热即可。

睡前喝杯水

中医认为，水能滋阴，而热水可以温暖五脏六腑，起到温阳的作用。通过水的热力，可以令血管舒张、毛孔打开，促进停留在体表的寒气散开，促进身体排汗，加速新陈代谢和排出毒素。此外，喝热水可以缓解胃部疼痛、振奋精神、促进排便、预防感冒。水温不烫嘴即可。

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淄博市广播电视台记者：戴秀洁