FM100《淄博好医生》——要想走路不伤身,要注意这几点!
要想走路不伤身,还要注意以下几点:
1.不要拔腿就走。锻炼前后要做热身、整理和拉伸。
2.健步走虽然强度不大,但也需要注意正确的呼吸方式。鼻吸口呼,均匀呼吸,不要憋气,可以两步一呼吸。
3.健步走要选择合适的场地,如操场等。马路存在安全隐患,呼吸不到新鲜空气,还可能因为地面硬,对膝盖产生反作用力,造成损伤。
4.在大风、湿热、暴晒等天气不要健步走。
夏季健步走的时候,要少量多次补充温开水,不可暴饮冰镇饮料。运动后及时擦干汗水,避免冷热交替导致感冒。
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淄博市广播电视台记者:戴秀洁