穿宽松的浅色系衣服

宽松、浅色的衣服可以抵挡阳光中的有害射线，让身体保持凉爽。太阳镜可以保护眼睛，防水、防汗的防晒霜可以避免皮肤被晒伤。

调整锻炼

高温天气下需要放慢跑步速度，可以把一次跑步分为几个部分，并增加休息和恢复的时间。

选择清晨或傍晚时段

跑步时间最好选在清晨或傍晚，避开烈日照射，跑步时长要根据自身的能力逐渐增加，循序渐进。

注意补水

不同的温度和湿度会影响人体汗液的流失速度。不要感觉到口渴了才喝水，应在运动一段时间后及时补水，以防脱水。

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淄博市广播电视台记者：戴秀洁