张宽凤/文

人生不如意事常八九，面对心情烦闷，有效调整心态至关重要。

一、转换环境

当心情烦闷时，不妨改变一下周围环境。购物是一种有效方式，选购喜爱的水果、零食，如榴莲这样的治愈系美食，或为自己添置新衣，都能瞬间提升心情。

二、找人倾诉

与家人或朋友倾诉是释放情绪的好方法。吐槽一番，并非寻求建议，而是发泄心中郁闷，说出来往往能让内心轻松许多。

三、进行放松活动

  1. 运动：跑步等运动能释放压力，内啡肽的分泌会让人感到充实和快乐。

  2. 听音乐、刷短视频：这些活动能让人暂时忘却烦恼，实现精神的放松和疗愈。

四、旁观者视角审视

尝试以旁观者的角度审视自己的情绪问题。抽离状态有助于看清问题本质，情绪也会随之平静，烦闷往往能一扫而空。

淄博市广播电视台记者：张鹰翔

值班主任：张滋怡

编审：王德平