不健康饮食、久坐不动等不良生活习惯正在损害职场人士的健康，心血管疾病发病也呈现了年轻化趋势。怎样降低心血管疾病的发生风险？英国学者发表的一项研究显示，工作场所设置室内健身自行车，员工每周骑车不到20分钟就可以使其患心脏病的风险降低15%。

      研究中，员工每周骑2次自行车，每次8分钟左右，轻松踏车并结合短时间（持续时间从10秒增加到20秒）高强度踏车运动。运动者通常无需换运动衣，且出汗不多。

       研究纳入了25名平时活动量较少的办公室工作人员。13名被分配到锻炼组，其他人作为对照组，继续保持原来的状态。研究发现，经过6周，与对照组人群相比，锻炼组人群的最大摄氧量增加了10%左右，经估算，相当于患心脏病的风险降低了15%。

      研究者认为，在工作场所实施高强度间歇训练是一种可行的、有效的健康干预措施。

来源：阜外说心脏