奶香玉米汁

材料：

      玉米粒150克，大米20克，小米10克，牛奶250毫升，冰糖、清水适量。

做法：

      将玉米粒、大米、小米洗净，放入破壁机中，加入牛奶、冰糖和清水，直接用玉米汁制作模式完成即可。

专家点评：

      推荐使用甜玉米，而不是糯玉米。甜玉米属于低热量低碳水化合物食物，而且含有丰富的植物纤维和维生素C，饱腹感比较强，是减肥代主食的好选择之一，并且具有防治便秘的功效。其和小米、大米一起打成汁，用牛奶增香增味，又含有丰富的蛋白质，在倒春寒的早晨，来上一杯暖暖的玉米汁作为早餐，是一个不错的选择。

小贴士：

      血糖异常的人士建议去糖。