注意,午睡别再超时啦 齐点淄博 2024-05-01 17:30:10 阅读量: 2024-05-01 17:30:10 +订阅 随着天气转暖午睡的人越来越多了但午睡有4个“坑”能不踩就别踩一起来看第一个“坑”:时间过长午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处,还会使人越睡越累。一般情况下,建议午睡时间30分钟以内。第二个“坑”:吃完就睡饭后胃内食物较多,胃肠加强蠕动,血液循环加快。如果饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体会感觉不适,加上午睡时间短,所以睡醒后会感觉累。第三个“坑”:趴着睡睡觉时心率相对较慢,流经各内脏器官的血流速度也比较慢,大脑的血液灌注也会相对减少,坐着午睡醒来时,可能会引起“脑缺血”,从而感觉累或者头晕。第四个“坑”:睡醒马上站起来不管是午睡还是夜间睡醒了,都尽量不要立马起来。建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上,休息3~5分钟,简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。如果不能午睡小伙伴们还可以通过这样的方式缓解疲劳闭目养神,在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸,并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴,可以改善、放松脑部的紧张感。来源:人民网科普、中国新闻网