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夏日避暑全攻略!防范“泳池病”与“空调病”,让你健康又清凉

齐点淄博 2024-07-10 19:47:56 阅读量:

2024-07-10 19:47:56

夏日炎炎,

游泳馆和空调房成了我们避暑的好去处。

然而,在这些地方享受清凉时,

也别忘了关注健康问题。


游泳馆和空调房虽然提供了避暑的便利,

但也存在一些潜在的健康问题。

今天,

就让我们一起探讨

如何在游泳馆和空调房中保持健康,

享受一个舒适又健康的夏天!





游泳馆和空调房的健康问题

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游泳馆

在游泳馆,由于人多、水质可能受影响,存在感染急性出血性结膜炎(俗称“红眼病”)、中耳炎和胃肠道疾病的风险。同时,大量的人体排泄物、化学物质和外部污染物可能污染游泳池水,对皮肤和眼睛造成刺激。

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空调房

而在空调房中,长时间处于低温、空气不流通的环境下,容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等“空调病”症状。此外,空调还具有抽湿作用,长时间使用会导致空气湿度下降,引起皮肤干燥、喉咙干燥和眼睛疲劳。

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游泳馆健康指南

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1

注意自身身体健康

第一,前往场所前,要注意自身的健康状况。有高血压、心脏病病史,或者皮肤病、性病、急性结膜炎、肠道传染病等患者不宜在公共游泳池游泳。

2

观察场所卫生质量

第二,进入场所前,要观察场所的卫生质量。如是否有卫生质量公示栏,室内空气是否有刺激性气味或异味,或发现游泳池水浑浊,尽量避免进入此类场所。

3

合理安排活动时间

第三,进入场所时,合理安排活动时间,做好个人防护。游泳时,佩戴好泳帽、泳镜和耳塞。

另外游泳时间不宜过长,否则一些体质敏感的人可能会出现皮肤过敏等不良反应。游泳后不要立即大量补水,注意保暖、休息等。

4

若有不适,及时就医

第四,离开场所后,如果出现发热、腹泻等症状,要及时就医。

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空调房健康指南

1

换季开启空调前进行一次彻底清洁

 空调在使用过程中会积累大量的灰尘和细菌,如果不及时清洗,会对人体健康造成威胁。建议换季开启空调前,对空调内部进行一次彻底清洁,之后每半个月清理一次空调机的滤网,以确保室内空气的清新。

2

进屋10分钟后再开空调

夏季,从室外进入室内不要立即开空调,避免舒张的血管快速收缩,引发心脑血管疾病意外。为避免骤冷骤热,建议从高温室外进入室内10分钟后再打开空调,或者等汗干后再进入空调房。

3

空调温度控制在26摄氏度左右

室内外温差过大,会加重人体体温调节中枢负担,易引发呼吸系统感染,出现鼻塞、打喷嚏、咳嗽、发热等症状,严重时可引起肺炎。建议将空调温度控制在26摄氏度左右,室内外温差保持在6至7摄氏度。

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4

保持室内湿度40%至60%

空调房内湿度不宜过低,建议室内湿度控制在40%至60%,可以在空调出风口下方放置一盆水来改善房间湿度。同时,可通过适当饮水补充人体水分。闷热天气里,可开启空调“除湿功能,湿度降下来后人体会感觉更加舒适凉爽。

5

每隔2至3小时开窗一次

开空调时,紧闭门窗会使空气不流通、质量下降,诱发感冒、哮喘等呼吸道疾病。

因此,应保持房间通风透气,建议每隔2至3小时开一次窗。老年人对温度变化的适应能力不如年轻人,更容易受到高温天气的威胁。所以,天气炎热时,老年人应及时开启空调,但要注意控制好室内温度,不宜过低,也不要长时间处于空调房内。

6

常备一件长袖薄开衫

开空调时,应避免冷风直吹身体,尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。如果直接对着头颈部吹,还容易引起脑血管收缩,对于有心脑血管疾病的老年人而言,严重时可诱发中风。建议预备一件长袖薄开衫,必要时穿上。

坐办公室的朋友,还可以时不时起身活动活动,以增进人体未梢血液循环。

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来源:人民网、中国疾控动态


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