为了有效防控疫情，很多人会被要求暂时待在家里，忙忙碌碌习惯了，一闲下来可能还有些不太适应，有的可能会出现一些心理问题。其实大可不必，心理专家指出，做好三件事情，在家照样可以快乐工作，快乐生活。

       第一件事情就是像往常一样与亲朋好友之间保持正常的联系，保持信息畅通。

       淄博市精神卫生中心心理咨询与治疗中心主任 车群：那么家人之间、亲人之间一定要去保持沟通，用电话或者视频的方式互相报一个平安，让大家彼此知道自己在哪，处在一个什么样的状态，信息的沟通、信息的畅通是稳定我们心情最基本的一个基础。

       第二件事就是保持规律的生活作息。连续几天待在家里，有的人就会日夜颠倒，活动、吃饭都不规律了，这样做危害很大。

      淄博市精神卫生中心心理咨询与治疗中心主任 车群：我们白天睡觉晚上清醒的时候，这种状况会引起我们出现一个高度的焦虑状态，所以大家在家的时候，家人之间互相提醒，或者是做一些日常的工作，或者是聊天、沟通、交流，哪怕是在家做一些就地的运动，一定要保持白天的生活节律和晚上的睡觉时间，与你日常的工作和生活是保持一致的，这样会保证我们有一个好的心理状况基础。

      第三件事就是做好家庭互助。因为周围环境的变化，工作生活方式的改变，难免有的人会出现精神焦虑的情况，这也不要紧，只要方法运用得当，在家就能消除。

       淄博市精神卫生中心心理咨询与治疗中心主任 车群：如果你内心觉得很压抑或者有一些不良的情绪，家人之间一定要相互鼓励，相互去倾听彼此目前的状况，把情绪表达出来，说出来，就会在很大程度上帮助我们保持一个心理平衡的状态。

       如果心理上确实有过不去的坎，淄博市卫生健康委成立了57位专家组成的淄博市新冠肺炎疫情紧急心理危机干预专家组，开通24小时的心理援助，可在线为大家提供心理咨询、疏导服务。24小时心理援助热线 8758811。

编       辑：肖洪永

责       编：马永福

值班主任：魏    伟

编       审:  张    东