面对疫情，如果出现紧张、焦虑、恐惧等问题该怎么办呢？这几天，淄博市共青团心理救援志愿服务队的心理专家们，正在通过接听群众来电的方式，为有需要的市民提供心理援助，缓解大家的心理压力，助力疫情防控。

      前几天，有市民打给心理专家电话咨询，自己在接到疾控部门电话，要求居家封闭后，非常紧张，连续几天有浑身出汗、睡眠不好的情况，应该怎么办呢？

       淄博市红十字心理救援队危机干预部部长 王鹏：其实这是绝大多数人都会有的正常反应，是我们的机体对各种内外界的刺激因素，作出适应性反应的一个过程，被称作应激性反应。

       心理专家介绍，人体出现应激性反应是不可避免的，不用过分担心，应激性反应还能对健康起到调节作用。因为紧张、出汗现象的本身，就是对压力的一种释放，它会随着时间的推移而缓解和消失。

       淄博市红十字心理救援队危机干预部部长 王鹏：这种情况下，大家可以在家里尝试着躺下来，听一些轻音乐，做一下深呼吸，会有助于这种现象的改善。

       专家提醒，在条件允许出门的情况下，要注重讲卫生的好习惯，戴口罩、与人保持安全距离、不扎堆、不聚集。对自己负责，也是对他人负责。疫情当下，市民朋友如有需要，都可根据自己的心理状态作出判断，拨打心理专家电话进行咨询。

编       辑：吕   宁

责       编：马永福

值班主任：宋   滢

编       审:  张   东