要说这一届毕业生真是不容易，马上就要中考、高考了，却经历了一波疫情冲击，很多家长和学生都在担心，因为不能连续在校学习，考试成绩会不会受到影响？在这种环境之下，怎么才能减缓压力和焦虑呢？我们一起听听心理专家的意见。

经历了疫情防控、居家封闭的过程之后，我市即将参加中考、高考的学生们基本都已回到学校复课复学。随着中考和高考时间的临近，学生的压力感骤然上升，焦虑紧张情绪也随之涌现。

山东师范大学心理学硕士 淄博市第五中学副校长 成国萍：其实压力就像一根小提琴的弦，没有压力是不会产生音乐的；但是如果琴弦绷得很紧，就会断掉。所以我们家长帮助孩子进行压力调适的目的，就是让压力处于一个平衡点。

心理学专家说，在参加重要考试的过程中，保持一定的压力感，有助于提高学习效率，也有利于在考试过程中发挥出正常水平，但无论考生本人、还是考生家人，都很难去把握压力的度。那么，该如何正确调节压力感呢？

山东师范大学心理学硕士 淄博市第五中学副校长 成国萍：让孩子学会关注当下，比如说春暖花开，让我们的孩子去闻一闻花香，听一听下雨的声音，摸一摸树叶的质感， 如果孩子能够感受生活的美好，那么就会迅速把他的焦虑和压力状态下降一些。

心理专家说，减缓压力的方法有很多，可以充分调动嗅觉、味觉、视觉、听觉、触觉，小到生活中的柴米油盐茶，大到太阳和月亮的光芒，只要把”钻了牛角尖“的注意力调转出来，就能起到减缓压力的作用。

编       辑：吕   宁

责       编：马永福

值班主任：孟宪强

编       审:   张   东