“寒窗苦读十余载，金榜题名望今朝”，明天就要迎来2022年高考了，然而在考前的最后一天，很多考生可能会出现心跳加速、失眠、焦虑等症状，那么考生该如何进行自我解压和心理调节呢？咱们一起去请教一下心理专家。

专家介绍，其实面对高考，每个人都会或多或少有些紧张，这是非常正常的现象，适度紧张有助于发挥，但如果太紧张，就要学会适当放松。

淄博市第五人民医院高新院区主任 徐其涛：我想建议就是孩子们在今天晚上，可以适当地做一些睡前做一些小小的放松，比如说做一些呼吸训练，做一些这种小的、轻松的活动，听听音乐、或是和家里人聊聊天，把那些紧张的情绪通过这种形式释放出来，这样以后可能更好地就是说入睡。

这时候，家长是孩子最好的倾听者，给孩子以最大的支持。考生在今晚一定要做好相关的应考准备，做出提前量。在正式开考后，考生也要注意及时调整心态和情绪。专家介绍，一场考完，很有可能会出现两种极端的现象，一种是考场上考的都会，比自己的预期要好很多，这样的考生就会情绪高涨。心理专家介绍，这时候考生要保持兴奋状态，但也要头脑清醒。但如果有一场考得不理想，大家更要及时调整。

淄博市第五人民医院高新院区主任 心理专家  徐其涛：我们不要把这件事情当成人生的一件事情来讨论，它就是一次考试，就是一场考试，它不是人生的一次终身的一个评价，如果不理想，这些事情到此为止，那就是说重新整理一下思绪，整装准备下一次考试、下一场考试。

专家介绍，很多时候，家长会比考生还要焦虑，因此他也要再叮嘱家长几句。

淄博市第五人民医院高新院区主任  心理专家  徐其涛：作为家长，我觉得更应该以平常的心去面对这件事情，因为高考虽然说是对孩子来说非常重要，但是它不能决定整个孩子的这个人生，所以说好多事情，还需要孩子以后的努力，作为家长，我觉得这时候更应该是站在孩子的背后，默默地支持着孩子、鼓励着孩子。

编       辑：吉玉爱

责       编：马永福

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