有句话叫“三月不减肥，六月徒伤悲”。一到夏天，减肥又成为了很多人关注的话题，今天是世界防治肥胖日，到底应该如何科学减肥，你是不是尝试过以下的减肥误区呢？

今天，患有肥胖症的市民王女士来到淄博市市立医院进行复诊，经过这段时间的治疗，体重已经减轻20斤。

市民 王女士：生了宝宝以后，胃开了，月子里就吃的很多，一直吃一直吃，就长成了160多斤，体质也不好了，腰腿疼或者是一个月一感冒，也不知道咋回事，出虚汗，后来血脂也高，也有了脂肪肝，后来想想不行得减肥。

回忆起自己减肥的过程，由于过于相信网上所谓的“减肥法宝”，王女士也走过不少弯路。

市民 王女士：自己节食过，早上也改成鸡蛋清，但是维持时间都很短，只要一恢复饮食体重接着回来。晚上就是这顿不吃了，就饿，饿得低血糖过。

淄博市市立医院临床营养科主任、主治医师 杨玉玲：如果一些不科学不合理的减重方案执行之后，可能会对你的身体造成一定的损害，造成营养素摄入不均衡。像这种早餐不吃、晚餐不吃，或靠饥饿，她也提到了曾经饿得低血糖了，这样对你的身体对未来减重道路的坚持都有可能有一定的影响。

后期因为肥胖已经给身体带来一些症状，王女士来到医院临床营养科进行诊治，医生根据她的身体状况，科学制定了个性化的减重方案，其中包含限能量平衡的饮食方案和运动方案。

淄博市市立医院临床营养科主任 主治医师 杨玉玲：合理膳食是体重管理的关键，我们倡导大家吃动平衡，健康体重，天天进行体育锻炼，食不过量，做到能量平衡，每周至少进行5天中等强度的活动，再一个就是主动活动，再就是鼓励大家有合适条件的，可以适当地进行每周三次的高强度的有氧运动，再就是减少久坐的时间，每过一个小时尽量起来活动一下。

市民 王女士：瘦下来以后，同事们也都说我体质比原来好了，感冒次数明显减少了，我也不整天哎呀哎呀吆喝了，我血脂也恢复正常查体的时候，脂肪肝也没有了，觉得挺好的，现在也一直坚持着运动。

淄博市广播电视台记者   张  震

编       辑：吉玉爱

值班主任：靳学功

编       审:   杨   剑