长假即将结束，一切又将回归正轨时，你却感觉身体无法回归了？想到即将回到工作岗位，是不是也感到有点提不起精神、焦虑、困佬，甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪。其实，这就是所谓的假期综合征。假期综合征又称节后综合征，主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生一系列生理和心理的反应。假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。一旦动力定型被打破，大家平时所适应的一个工作和生活的平衡状态就会被打破。此时就需要重新去建立条件反射，因此身心就会多少产生一些不适应的症状。
调整作息时间，入睡前尽可能做到身心放松，减少电子产品使用，可以睡前用热水泡一泡脚，轻按头部，为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠规律缓解疲劳，让自己的作息时间尽快调整到放假之前。每日晨起喝一杯白开水，促进新陈代谢。饮食上坚持少盐、少油原则，少食多餐，吃一些细软易消化的食物，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。进行积极的心理暗示，每个人都会在内心和白己对话，无论对话是积极的还是消极的，我们的内心会自动接受和记录，进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以，为了快乐地工作、生活，请多给予自我积极的心理暗示。节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体运动的益处较多，可以调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠。适度进行体育活动，可以丰富业余生活，让身体尽快恢复到原有的生活状态。这时比较适合进行节奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、跳操。假期将要结束时，可以抽些时间静心思考上班后应该做的事。刚开始上班，要注意心理上的平稳过渡，学会转移注意力，将精力放在日常工作生活中来。
