晓日初长 盼雪迎春

今天23时5分

我们迎来24节气中的小寒节气

一个“小”字

似乎将隆冬的寒气化解了许多，

但其实一年中最寒冷的日子已经到来！

未来七天的天气最低气温变化不大，

在-5℃左右。

今天就是小寒节气

小寒虽寒，望春则暖

愿你始终保持对生活的热爱拥抱冬日的暖阳

汲取力量，不断前行

小寒三防

严寒的冬季，心脑血管疾病高发，“三高”人群尤其要加强自我监测，防止疾病加重。

防血压波动：气温下降，季节变化，会引起血管收缩血压波动，高血压患者要加强自我血压监测。如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需要到医院就诊。

防血糖变化：天气寒冷，户外活动减少，糖尿病患者可能因饮食增加及运动量减少，而导致血糖水平升高。此时，一方面要适当增加室内活动，另一方面要注意监测血糖水平，控制血糖。

防血脂异常：冬令时节是进补的好时机，然而食补过度，如进食过多牛羊肉、动物内脏，可导致血脂进一步升高。因此，血脂异常人群仍需注意饮食有节，不宜过度进补。

小寒三忌

一忌心火：心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。

对策：注意保持良好心态，适当多吃新鲜果蔬，少吃辛辣之物。

二忌急躁：人在急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。对策：应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。

三忌大汗：冬藏时节，过汗会使阳气外泄。平时，大家不仅要在锻炼时做到微微出汗，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止扰动阳气。

小寒三养

一泡脚：足部保暖是身体抗寒防病的重要方式，容易脚凉的人，最好在睡前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

二晒太阳：冬季天气寒冷，会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环变慢、脑部供血不足，这时可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来，心情得到舒展。

三睡子午觉《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。午时(11点～13点)“合阳”时间要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

来源：今日张店、中国天气网、中国中医