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暖心派 | 感冒、咳嗽为何夜晚更严重?几个小妙招教你缓解→

齐点淄博 2024-03-27 11:20:02 阅读量:

2024-03-27 11:20:02

咳咳咳,一躺下就咳个不停!为什么鼻塞、流涕、咳嗽等感冒症状在晚上好像就加重了呢?



感冒症状为何夜间加重?


1. 昼夜节律

复旦大学附属中山医院呼吸和重症医学科主任医师宋元林表示,造成感冒症状早轻晚重的,首先是人体的昼夜节律。

昼夜节律,俗称“生物钟”。它在一天中的不同时段对饮食、睡眠、新陈代谢等生理状态进行调节。免疫、睡眠、消化、生长等人体机能都受到生物钟的影响。

太阳落山时,它会告诉你的大脑要睡觉休息了,同时刺激某些免疫细胞变得更加活跃。免疫细胞识别并努力击退病毒时会引起炎症反应,导致呼吸道症状在夜间加重。

此外,昼夜节律会控制某些激素的潮起潮落。白天皮质醇水平较高有助于抑制炎症反应,缓解感冒症状,而夜间皮质醇水平下降则可能导致感冒症状加重。

2. 鼻后滴漏

另一个可能导致感冒症状在晚上加重的因素,叫作鼻后滴漏。

人的鼻腔和咽喉是连通的,鼻黏膜表面的纤毛通过规律摆动将分泌物输送到鼻咽部。感冒时,鼻黏膜产生的黏液更多、更黏稠,纤毛们也“罢工”了,导致大量鼻涕淤积在鼻腔里。

夜间躺下时,这些黏液就会倒流入咽部,刺激咽部黏膜,出现咽部不适、咳嗽、咳痰等症状。



如何改善夜间感冒咳嗽?


这里分享几个简单实用的小妙招,有助于改善夜间咳嗽等感冒症状。

1. 多喝水、休息好

保证充分休息,避免劳累,多喝水,保证足够的水分摄入有助于稀释呼吸道的黏液。

2. 适当垫高枕头

这样做有助于减少鼻后滴漏的发生。

3. 睡前揪揪嗓子

中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛曾在健康时报刊文中表示,晚上看电视或溜达时,不妨用手揪一揪嗓子。揪嗓子其实跟刮痧是一个道理,但是因为脖子上的皮肤细嫩,血管敏感,不宜自己刮痧。揪一揪很方便,而且效果也很不错。

4. 使用加湿器

在临睡前可以打开加湿器,或者在屋里洒上一点水。凌晨咳嗽还有可能是跟天气干燥有关,空气湿度增加了,咳嗽的症状也会有所缓解。

来源:健康时报


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