今日辟谣(2024年4月8日)
2024年4月8日
误 区 没有糖尿病就不需要控血糖吗?这4个误区还有很多人不知道
真相:血糖异常是糖尿病的“后备军”,出现血糖异常千万别轻视!糖尿病前期人群可大致划为三类,即空腹血糖受损人群、随机血糖受损人群以及两类都受损人群。糖尿病前期发展为糖尿病约3~10年,如果不及时干预,约93%的人群会发展成糖尿病,对健康影响极大。如何正确“控血糖”?以下四个误区要避免:
误区一:血糖高,主食吃得越少越好吗?
并非如此!主食摄入过少,并不利于控制血糖。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%~60%。还要注意主食的粗细搭配,这样更有助于稳定血糖。
误区二:血糖高,就不能吃肉?
并非如此!荤素搭配的饮食更有助于糖尿病患者控制血糖。若控制血糖,吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌或炒熟的蔬菜;接着吃肉类或鱼类食物;最后吃主食;两餐之间吃水果。
误区三:血糖高,不能吃水果?
并非如此!血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素,有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。但需要注意水果含糖量、升糖指数、进食时间和摄入量。
误区四:吃糖太多就会得糖尿病?
并非如此!许多人爱吃甜食,但运动量大,脂肪摄入少,生活也较为规律,因此,血糖就没有问题。(来源:央视新闻客户端)
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