不适合秋冻的人群，有心血管疾病患者、呼吸系统疾病患者、胃肠道疾病患者，以及老幼、体弱者等。

对于健康体魄的人群来说，可以适当秋冻，但不是一味的受冻，当最高气温降到20℃以下时，需要适当增加衣物。加衣的主要原则是逐步添加，不要过快地穿上厚衣服，让身体对寒冷有一个适应的过程，而且要特别注意头颈部、背部、腹部、足部的保暖。

由于我国幅员辽阔，南北方气温有所差别，北方秋凉来得早，昼夜温差大，早晚气温较低时应及时添衣；而南方秋凉相对来得晚，因此不必过早、过快的添衣，可以适当延长“秋冻”的时间。