这样的场景你熟悉吗：“叮叮叮”手机里面的闹钟再一次响起，你强打着精神起床，争分夺秒的洗漱，时间要来不及了慌乱中找到公文包，嘴叨三明治，一路狂奔至车站，翘首望着公车来的方向。更多的时候是三明治也没有，空腹开启一整天。

不迟到很重要，完成工作很重要，但是你忽略的早饭也很重要。“一日三餐”可见早餐对人体有着重要的意义。

长期不吃早餐会对身体造成严重危害，早晨醒来的时候，胃肠功能便开始运动，它们在不断地分泌胃酸和消化液。如果没有食物，胃酸有可能就会腐蚀胃壁，造成胃炎和胃溃疡。同时胆囊经过一夜的胆汁储存，处于一个充盈状态，如果没有食物，胆汁就排不出来，有可能就在胆囊里进行沉淀，会诱发胆囊结石。

不吃早餐时，血糖会低，身体为了身体的安全会打开高血糖的开关，长期下去也会是得糖尿病的一个重要原因。因为不吃早餐会导致午餐吃得更多，也不利于减肥。

早餐其实很简单一盒高蛋白牛奶、两个包子或者一碗杂粮粥，早餐尽量不要选油炸的、高脂肪、高糖的食物。忙碌的早晨，也记得给身体一份营养，用一份早餐开启一整天！

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