旅游天下 · 中学生体育锻炼技巧(一)50米跑
在牛年新春到来之际,淄博市体育局、淄博市教育局、淄博市体育总会联合录制了各类人群居家健身系列视频,以【2021居家健身,健康迎春】为主题,倡导、邀请广大市民积极参与居家健身,感受运动带来的快乐和喜悦!
50米跑共有起跑,加速跑,途中跑和冲刺跑四个阶段。
起跑:
采取站立式起跑,身体前倾自然弓背,双脚一前一后站立,后脚斜向踩地。两手臂也一前一后自然弯曲。精力集中听发令起跑。
加速跑:
起跑后身体大幅度前倾压低重心,小步幅快频率,用力往后摆动手臂,尽快的提高速度。
途中跑:
快跑到20米的中间距离时,要抬头挺胸放大步幅保持频率,并加强前后摆臂的幅度。
冲刺跑:
最后十米为冲刺跑,身体前倾用力摆臂保持频率,冲刺过线。